Você sabia que o processo digestivo começa na mastigação? Uma pessoa que mastiga corretamente facilita a absorção dos nutrientes pelo intestino, sente-se saciada mais rapidamente, evita azia, má digestão e sonolência após as refeições. Para estimular uma mastigação correta, separamos 3 passos para você seguir na hora das refeições.
São eles:
Mastigue devagar e sem parar por pelo menos 30 vezes.
Distribua os alimentos de maneira uniforme por todos os lados da boca.
Engula toda a comida antes de partir para outra porção.